Suivez-nous :
  • Prévention
  • Thermes
  • Stations thermales et stations de cure
  • Cliniques
    • Le corps humain est composé en moyenne de 67% d'eau. Il n'est donc pas surprenant que l'eau joue également un rôle essentiel pour la santé.

      La chaleur bienfaisante de la boue, du fango et de la vase a été découverte très tôt. Dès le 14e siècle, des documents attestent que les bains de boue étaient utilisés comme remède naturel.

      Le climat a depuis longtemps une grande influence sur le bien-être. Celui qui recherche la détente la trouvera plus facilement dans un environnement où la température est équilibrée et l'humidité constante.

      Les cures Kneipp font sans doute partie des applications aquatiques les plus connues. Mais la thérapie Kneipp comprend également, outre le pilier de l'eau, l'alimentation, les herbes, le mouvement et l'équilibre intérieur.

  • Votre chemin vers la cure

COMMENCEZ À LA MAISON

Conseils Kneipp pour la maison

Mouvement des principes actifs

L'exercice a non seulement un effet positif sur le système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire, mais aussi sur l'ensemble du métabolisme et des nerfs. L'exercice prolonge la vie, prévient les maladies et peut même guérir. Les médecins en sont certains : l’exercice agit comme un médicament bien dosé. Pourquoi? Parce que les muscles sont le plus grand organe métabolique et ont de nombreux effets positifs sur le corps. Cependant, comme pour les médicaments, le dosage doit être correct : faire de l'exercice en quantité suffisante vous maintient en bonne santé et vous protège contre la maladie.
« Pour rester en
bonne santé,
les gens doivent
bouger »
Sébastien Kneipp
Au moins 150 minutes d’exercice physique modéré par semaine sont recommandées pour les activités axées sur la santé.

1. Sportif au travail
Faites du vélo pour aller au travail ou faire du shopping.

2. Descendez d'un arrêt plus tôt
Descendez d'un ou plusieurs arrêts plus tôt et marchez le reste du trajet.

3. Pause déjeuner active
Profitez de votre pause déjeuner pour une petite promenade au grand air.

4. Garez la voiture plus loin
Garez la voiture et continuez à pied.

5. Montez les escaliers
Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalier roulant.

Détente par le mouvement – ​​Vivez sereinement le quotidien

Trouvez votre centre intérieur et vivez sereinement la vie quotidienne. C'est probablement ce que nous souhaitons tous en ce moment. Mais comment cela peut-il fonctionner quand tout à l’extérieur est orienté vers la peur, la prévention des maladies et des crises ?

Il a été prouvé qu’une grande variété de facteurs de stress internes et externes peuvent affaiblir le système immunitaire. Cela se produit également maintenant si nous ne faisons pas attention à nous-mêmes, car le corps est automatiquement mis dans ce qu'on appelle le « mode combat ou vol ». Cette réaction au stress est tout à fait naturelle et constitue une réponse à des situations dangereuses. Le corps passe dans une sorte de « mode boost ». L'adrénaline est soudainement libérée, la fréquence cardiaque augmente, les muscles sont activés et le rythme respiratoire augmente. Tout cela sert à contrecarrer la situation dangereuse. Jusqu'ici, tout va bien. Cependant, si les fonctions naturelles du corps deviennent déséquilibrées et que l'état de réaction au stress persiste pendant une longue période, cela entraîne, par exemple, une souffrance du système immunitaire ou de notre psychisme et d'autres troubles fonctionnels peuvent survenir : nervosité, sentiments d'anxiété, maux de tête. , humeurs dépressives, problèmes digestifs, difficultés à dormir ou manque d'énergie. Il est donc important de rééquilibrer l’ordre intérieur perturbé afin de vivre plus sereinement le quotidien. Mais que pouvons-nous faire exactement à ce sujet ?

"L'ordre réside dans la mesure, tout
trop et tout
trop peu remplacent la
santé
maladie."
Sébastien Kneipp
Le curé Kneipp a également une réponse à cette question. Il recommandait d'être à l'écoute de son corps et de toujours veiller à un équilibre entre repos et activité.

1. Yoga? Yoga !
Le yoga peut assurer une relaxation équilibrée grâce à diverses asanas. Suivez simplement un cours et essayez-le. L’effet se fait sentir rapidement.

2. Tai Chi
Ce sport, également connu sous le nom d'art martial interne, est idéal pour atteindre la paix intérieure.

3. Pilates
Les exercices d'équilibre peuvent aider à remarquer des sensations de tension dans le corps. Par exemple, effectuer un équilibre debout calme à la fois l’esprit en se concentrant sur le mouvement et le corps.

4. Exercices d'étirement
La tension mentale peut également se répercuter sur la tension musculaire. Les exercices d'étirement peuvent aider à réduire également notre perception du stress grâce aux effets réflexes.

5. Exercices de respiration
Concentrez-vous simplement sur l'inspiration et l'expiration et suivez votre respiration depuis votre nez jusqu'à votre ventre et vice versa. Les pensées vont et viennent, mais ne sont pas évaluées. La concentration est sur la respiration. Avec un peu de pratique, vous pouvez trouver la paix et l'ici et maintenant.

6. Bains de forêt
Les bains de forêt combinent des activités de mouvements légers qui stimulent tous les sens. En combinaison avec la perception consciente et attentive de la forêt, cela entraîne les effets secondaires positifs suivants : il a été prouvé que deux heures de bain en forêt augmentent les pouvoirs d'auto-guérison et renforcent le système immunitaire.

7. Indian Balance
Bougez votre corps pendant que votre âme se repose ! Divers exercices de pleine conscience et de perception, de régénération et de relaxation profonde ainsi que des gymnastiques de guérison indigènes conduisent à un type particulier d'ordre intérieur.

Avec une bonne alimentation, vous pouvez vivre la vie quotidienne sereinement

Dès 2007, l’Organisation mondiale de la santé affirmait que le stress constituait la plus grande menace pour la santé du 21e siècle. Mais quel effet le stress a-t-il sur le corps ? Il attaque les réserves de substances vitales du corps et les vide. Si nous ne parvenons pas à remplir à nouveau ces réserves, le corps se déséquilibre et se retrouve confronté à de nouveaux défis. Les conséquences peuvent être des troubles du sommeil, des troubles anxieux, de l’irritabilité, des infections fréquentes, des maladies gastro-intestinales, une augmentation de la tension artérielle, etc. Aujourd’hui, nous savons qu’un intestin sain est une condition préalable importante à la bonne humeur. Pourquoi? D’une part, il existe une connexion directe entre l’intestin et le cerveau, ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Les hormones sont produites dans les intestins et ont une influence directe sur notre humeur. Par exemple, la sérotonine, l’hormone du bonheur, ou l’adrénaline, messagère du stress. L’intestin envoie environ 90 pour cent de son « humeur » au cerveau, mais le cerveau n’en envoie que 10 pour cent à l’intestin. Nous devons donc faire attention à nos intestins. D'autre part, tous les matériaux de construction, nutriments et substances fonctionnelles importants sont absorbés par l'intestin, qui constitue le centre de notre système immunitaire. Il est donc important que nos intestins et les 100 000 milliards de bactéries qui y vivent soient bien approvisionnés en nourriture pour l’âme, car la nourriture peut rendre heureux.

«Le chemin vers
Responsables de la santé
à travers la cuisine,
pas via le
Pharmacie:"

Sébastien Kneipp

Dans la théorie de la santé de Kneipp, l'accent est mis sur une alimentation équilibrée, saine et naturelle, sans aucun interdit. Ce régime peut contribuer à influencer positivement le fonctionnement des intestins et donc notre santé et notre humeur.

1. Manger varié et varié, le plus coloré possible

2. Légumes et fruits en quantité suffisante, notamment les légumes

3. Régional, de saison et de bonne qualité. De préférence bio

4. Des protéines de haute qualité, de préférence d'origine végétale, ainsi que des graisses et des huiles précieuses comme matériaux de construction pour notre corps

5. Préparez tous les ingrédients le plus délicatement possible pour préserver les nutriments.

6. Utilisez le moins peu possible d'aliments transformés. On parle aussi de manger sainement

7. Sucre et alcool avec modération. La dose fait le poison

8. Accordez autant d'attention à la composition des aliments qu'à la manière dont ils sont composés à table : le plaisir, la joie, la paix et le temps font également partie d'un repas sain.

9. Sebastian Kneipp recommande également : L'eau, la meilleure de toutes les boissons

De l'eau pour renforcer naturellement le système immunitaire

De l'eau et du Kneipp, qui s'adaptent comme une casserole et un couvercle. À cette époque, Kneipp contracte la tuberculose, une maladie alors incurable. Cependant, il a réussi à se soigner en prenant des bains d'immersion dans le Danube car il avait activé ses pouvoirs d'auto-guérison. C'est pourquoi on l'appelle souvent le « docteur de l'eau » parce qu'il a rendu l'art ancien de la guérison socialement acceptable. De nos jours, les traitements à l'eau Kneipp sont si populaires principalement parce qu'ils sont très faciles à réaliser.
Comment l’eau peut-elle renforcer le système immunitaire ?
Par exemple, en faisant du surplace, des bains, des douches et des enveloppements ou en prenant une douche froide le matin. Ce dernier n’est pas destiné aux âmes sensibles, mais il est très efficace. Les applications d'eau peuvent aider à durcir et à stabiliser les fonctions du corps. En termes simples, voici ce qui se produit : l'eau froide stimule le corps, car les vaisseaux cutanés se contractent puis se dilatent à nouveau. Cela s'accompagne d'un réchauffement notable, car la circulation sanguine et donc l'ensemble du métabolisme sont stimulés en même temps. Cette réponse corporelle est également connue sous le nom de thermorégulation.
« Il y a le salut
dans l’eau ; C'est le
le remède le plus simple,
le moins cher et –
correctement appliqué –
le plus sûr
Sébastien Kneipp
Si elles sont effectuées régulièrement, les applications d'eau peuvent renforcer l'ensemble de l'organisme et donc aussi le système immunitaire. Il aide également à lutter contre les troubles métaboliques et stabilise le système nerveux autonome. Génial : quelle que soit la partie du corps qui entre en contact avec l'eau froide, le stimulus affecte l'ensemble de l'organisme. Les bains de bras ou les lavages des bras et du visage peuvent donc produire des effets similaires. Mais attention : les soins à l'eau froide ne conviennent qu'aux personnes en bonne santé et en bonne santé générale, notamment avec une douche froide sur tout le corps. Il est important de n’exposer aux stimuli que les parties du corps auparavant chaudes.

1. Surplacer l'eau à la maison : Placez un seau d'eau sur la terrasse (de préférence rempli jusqu'aux genoux) et marchez dedans pendant une minute chaque jour. Un petit exercice pour un grand effet

2. Le matin, marchez pieds nus dans la rosée à travers la prairie encore fraîche. Essuyez ensuite l'eau et réchauffez vos pieds en les déplaçant. A la fin, enfilez des chaussettes sèches et chaudes et profitez de la sensation de bien-être.

3. Lors d'une randonnée, mettez vos pieds fatigués dans un ruisseau ou faites du surplace dans le ruisseau. Ensuite
    retirez l'eau des jambes et réchauffez-les comme décrit ci-dessus.

4. Après la douche chaude, prenez une douche froide. Laissez votre corps s'y habituer lentement

Remarque :
Seules des applications régulières d'eau peuvent renforcer durablement le système immunitaire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation du piquage et de l'arrosage Kneipp, le meilleur endroit pour le savoir est de vous adresser à l'un des clubs Kneipp locaux.

Faire du surplace - probablement l'application Kneipp la plus connue

Faire du surplace est probablement le traitement Kneipp le plus connu. Surtout parce que c’est si simple à mettre en œuvre. La meilleure façon de le faire est de se rendre dans l'une des nombreuses piscines à eau des stations thermales et thermales du Bade-Wurtemberg ou à la maison dans un grand seau ou une baignoire ou dans la baignoire. En été, lors des journées chaudes, une bande de rivage peu profonde ou un ruisseau en pleine nature suffit. Si cela est fait régulièrement, faire du surplace peut prévenir les infections, renforcer le corps et avoir un effet équilibrant sur l’humeur. L'eau courante est apaisante et rafraîchissante et peut aider à stimuler la circulation, à favoriser la circulation sanguine, à renforcer les veines et à renforcer le système immunitaire. Faire du surplace peut également avoir un effet calmant sur le corps, l’esprit et l’âme et favoriser le sommeil lorsqu’il est utilisé le soir.
"Apprenez à
bien connaître
l'eau et elle sera
toujours une amie
fiable pour vous."
Sébastien Kneipp
« Aucun médicament, quel que soit son nom, ne peut assurer une circulation régulière. Seule l'eau peut réaliser un tel chef-d'œuvre. »
Sebastian Kneipp

Avant de marcher dans l'eau, vos pieds doivent toujours être chauds. La meilleure façon de s’échauffer est de faire de l’exercice.

Lorsque vous marchez sur l'eau lors de la marche dite de la cigogne, sortez toujours complètement une jambe de l'eau et pliez légèrement la pointe du pied vers le bas.

Dès que la stimulation du froid devient trop forte, sortez de l'eau

Ensuite, essuyez l'eau avec vos mains, enfilez des chaussettes chaudes et réchauffez vos pieds en faisant de petits pas ou en faisant des exercices pour les pieds.

Il ne faut jamais faire du surplace immédiatement avant ou après un repas. Au moins une demi-heure d'intervalle

Si vous êtes malade ou avez d'autres problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin avant de faire du surplace.

Remarque :
Seules des applications régulières d'eau peuvent renforcer durablement le système immunitaire.

Mangez intelligemment – ​​une alimentation naturelle équilibrée

Une alimentation équilibrée et naturelle est la clé d’une vie saine. Sebastian Kneipp le savait déjà. Parce que vous êtes ce que vous mangez. Et, plus important encore, ce que votre corps en fait. Le but n’est pas de suivre des tableaux nutritionnels ou d’avoir faim. L’accent est plutôt mis sur une alimentation consciente. Et c’est exactement là que beaucoup de gens luttent : écoutez-vous et ressentez : de quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment, de quoi ai-je faim ? Lorsque le diable du sucre frappe, la sonnette d’alarme devrait retentir. Alors quelque chose est déséquilibré.

"Le chemin vers
la santé passe
par la cuisine,
pas par la
pharmacie."

Sébastien Kneipp
Mais que signifie manger intelligemment ?
La meilleure façon d’y parvenir est de se rappeler que chacune de nos 100 000 milliards de cellules corporelles nécessite à la fois des matériaux de construction et des matériaux fonctionnels. Ainsi, si nous consommons les bons matériaux de construction et fonctionnels, le corps peut fonctionner de manière optimale. Si les éléments constitutifs font défaut, le système complexe peut rapidement devenir déséquilibré. Les matériaux de construction comprennent principalement des protéines et des graisses, à partir desquelles de nombreux composants cellulaires sont fabriqués. Les substances fonctionnelles comprennent l'eau en tant que support remplissant diverses fonctions. De plus, des vitamines, des minéraux et des substances végétales secondaires. Tous les nutriments que le corps ne peut pas produire lui-même. Si nous fournissons des matériaux de construction et fonctionnels en quantité suffisante et de bonne qualité, le corps peut développer son potentiel de manière optimale. Manger intelligemment signifie consommer des ingrédients nutritionnels fonctionnels et pas seulement des substances de remplissage, que l'on trouve généralement dans les aliments hautement transformés de nos jours.
"La nourriture n'est bénéfique et saine que si elle est bénéfique pour la nature humaine et transformée par celle-ci."
Kneipp recommandait de manger beaucoup de légumes et de fruits, de préférence crus, c'est-à-dire totalement non transformés, et avec modération d'aliments d'origine animale. Là où Kneipp n’a plus tout à fait raison, c’est la recommandation de consommer peu de matières grasses. Les bonnes graisses ne font pas grossir, mais contribuent plutôt à un métabolisme corporel équilibré et peuvent même vous aider à perdre du poids. Le cerveau à lui seul contient environ 60 pour cent de graisse. Mais la même chose s’applique ici : toutes les graisses ne sont pas identiques. Il ne faut pas oublier les graisses et huiles végétales de haute qualité comme l'huile d'olive, de carthame ou de colza et surtout les acides gras oméga-3, que l'on retrouve notamment dans l'huile de lin indigène ou dans les noix et graines. Lorsqu'il s'agit de pain ou de céréales, utilisez des produits à grains entiers qui contiennent tout le potentiel du grain. Surtout, il contient des fibres, essentielles à la santé intestinale. Kneipp a également recommandé l'eau comme la meilleure de toutes les boissons, car l'eau est le moyen de transport de choix pour de nombreuses substances présentes dans le corps. Sebastian Kneipp n'a rien d'interdit, il exagère simplement. Kneipp a dit :
« Il y a de l'ordre avec modération. Tout excès et tout excès remplacent la santé par la maladie.»

1. Une cuisine polyvalente, variée et surtout colorée

2. Utiliser le moins possible d’aliments transformés, régionaux, de saison et de bonne qualité

3. Suffisamment de légumes (au moins 3 portions par jour) et de fruits (2 portions par jour)

4. Des protéines de haute qualité, de préférence d'origine végétale, ainsi que des graisses et des huiles précieuses

5. Aliments principalement frais et d’origine végétale, moyennement d’origine animale

6. Préparer soi-même ses repas le plus souvent possible

7. Utilisez des herbes fraîches pour l'assaisonnement

8. Évitez les aliments contenant plus de cinq ingrédients

9. Ne mange rien que ton arrière-grand-mère ne savait pas

10. Utilisez des superaliments locaux comme les myrtilles, les graines de lin ou le brocoli 

11. Mangez consciemment, savourez-le et prenez votre temps. Le corps l’appréciera.

Plantes médicinales – de l’arnica à la verveine citronnée

Sebastian Kneipp était un utilisateur enthousiaste de plantes médicinales pour la fabrication de produits de bain, de teintures, de pommades, de thés et bien plus encore. Son herbe préférée était l'arnica. Il agit particulièrement bien en externe, par exemple sur les contusions, les contusions, les contusions, les foulures, les douleurs musculaires ou les problèmes veineux. Comme le dit le proverbe : il existe une plante pour chaque maladie. Et les humains en profitent depuis des siècles. Que ce soit en médecine, en cuisine ou en soins personnels. Il y a plus de 150 ans, Kneipp attribuait à environ 45 plantes divers effets, aujourd'hui scientifiquement prouvés.
"Vous devriez
prévenir avec ces
herbes, ne pas
laisser le mal
se développer."
Sébastien Kneipp
Là où autrefois une promenade dans le jardin du monastère le plus proche suffisait, aujourd'hui les magasins de produits naturels ou les pharmacies sont heureux de vous aider, mais les clubs Kneipp et les jardins d'herbes aromatiques des stations thermales et thermales Kneipp du Bade-Wurtemberg ont également beaucoup à offrir. Des randonnées guidées aux herbes ou des cours de cuisine en particulier donnent un aperçu des effets et de la préparation des herbes. Un thé classique bien connu, par exemple, est celui du fenouil, de l'anis et du carvi. Ou prévenez les rhumes en hiver avec du thé au tilleul ou aux fleurs de sureau. Les plantes médicinales ont un effet régulateur et peuvent harmoniser les troubles de l'organisme et augmenter les défenses de l'organisme. En outre, les plantes contiennent une grande variété de substances vitales telles que des minéraux, des oligo-éléments, des substances végétales secondaires, des substances amères, des huiles essentielles et bien plus encore.
"À chaque pas que nous faisons dans la nature, nous rencontrons continuellement de nouvelles plantes qui nous sont extrêmement utiles et curatives."
Sebastian Kneipp
  • ont un effet calmant : valériane, houblon, mélisse, lavande
  • sont bons pour la peau camomille, son, achillée millefeuille, écorce de chêne, paille d'avoine
  • aident à lutter contre les ballonnements: Kümmel, Anis, Fenchel
  • pour le système musculo-squelettique : Fleurs de foin
  • contre les maladies respiratoires : thym, eucalyptus, conifères, camphre
  • Stimuler la circulation : Romarin, aubépine

 

Source : www.kneippverband.de

L'eau – désaltérante et élixir de vie

L'eau est notre aliment le plus important. Sans eau, les humains ne peuvent survivre que trois jours environ. Sebastian Kneipp en était également conscient. Il a recommandé l’eau non seulement pour un usage externe mais aussi pour un usage interne comme solution saine. L'eau remplit de nombreuses fonctions vitales. Par exemple, il active notre métabolisme en servant de solvant et d’agent de transport et régule également le bilan thermique. Les trois quarts de l’eau du corps se trouvent à l’intérieur des cellules et seulement un quart à l’extérieur des cellules. Le sang est également composé à plus de 90 pour cent d’eau. Il est donc important de réguler consciemment l'équilibre hydrique du corps, car les nutriments peuvent être fournis par le sang et les déchets peuvent être éliminés. Même le cerveau humain est composé à 90 % d’eau.

Les gens consomment de l’eau à travers la nourriture et les boissons. En moyenne, cela représente environ 600 millilitres par l’alimentation et environ 1,5 litre par les boissons. La Société allemande de nutrition recommande un apport d'eau pure de 1,5 litre par jour. En fonction de l'activité physique, de l'augmentation de la température extérieure (chaleur), des maladies ou de la composition de l'alimentation (riche en protéines et en sel), la quantité quotidienne de boisson peut augmenter jusqu'à 3 litres ou plus.

Afin d'obtenir le fonctionnement optimal de l'eau dans le corps, l'eau dite insaturée, par exemple l'eau de source, est particulièrement adaptée. Il a la capacité d’éliminer les toxines et les substances de dégradation, ce qui est particulièrement pertinent aujourd’hui en raison des nombreuses influences environnementales.

« Celui qui comprend les
effets de
l'eau
et sait comment les appliquer de
des manières extrêmement
diverses,
a un
remède qui
est.. . ne peut être dépassé par aucun autre moyen.
Personne n'est plus diversifié dans ses effets.
Sébastien Kneipp
« Manger et boire régulièrement favorise énormément la digestion et est donc fortement recommandé par Sebastian Kneipp. »
  • Boire de l'eau régulièrement, même sans avoir soif, augmente les performances physiques et mentales
  • Les boissons apportant peu de calories sont idéales: eau de source ou potable, tisanes ou aux fruits, jus de fruits dilués avec de l'eau.
  • Profitez vous-même de l'eau au lieu d'acheter des boissons coûteuses proches de l'eau : l'eau peut être rendue plus attrayante avec des ingrédients naturels tels que le citron, la menthe, le gingembre, le concombre, le melon, le citron vert et plus encore. Non seulement il est élégant dans une carafe, mais il est également garanti moins cher que les produits proches de l'eau.
  • Moins recommandéssont les boissons à base de jus de fruits, les limonades, les boissons gazeuses, le café et le thé noir, la bière et le vin.
  • Et comme toujours : Chaque personne a besoin d'un approvisionnement individuel en eau.

Ordre de vie - la clé d'une vie saine

Nous sommes aujourd’hui animés par le désir d’aller plus vite, plus haut, plus loin. Le soi-disant « équilibre travail-vie privée » est souvent laissé de côté et le rythme biologique entre performance et récupération, tension et relaxation, sommeil et éveil est perdu dans de nombreux domaines. Nous intervenons aussi souvent activement et augmentons ainsi les effets négatifs : que ce soit par la lumière artificielle, par des moyens et des appareils qui vous maintiennent éveillé ou favorisent le sommeil et l'apaisement (smartphones, téléviseurs) ou d'autres influences qui deviennent préjudiciables avec le temps et se manifestent par des troubles fonctionnels. dans les organes peuvent. Un déséquilibre apparaît dans le système nerveux autonome, qui contrôle inconsciemment les fonctions de l'organisme (respiration, activité cardiaque, tractus gastro-intestinal). Ce déséquilibre peut provoquer des symptômes tels que des problèmes digestifs, des arythmies cardiaques, de la nervosité, de l'anxiété, de l'insomnie, des humeurs dépressives, une diminution des performances, des tensions musculaires, des maux de tête ou des problèmes circulatoires, de la fatigue et bien d'autres troubles dits fonctionnels (liés au stress).

Sebastian Kneipp a également pu constater un déséquilibre dans la vie quotidienne à une époque encore caractérisée par un travail physique intense. C'est pourquoi il y a prêté une attention particulière. À l'époque déjà, il s'agissait de trouver un équilibre entre les périodes de travail et de repos ainsi qu'un équilibre dans tous les domaines de la vie : l'harmonie du corps, de l'esprit et de l'âme. Afin d'éviter tout déséquilibre, le mode de vie Kneipp propose diverses approches pour être en équilibre avec soi-même : qu'il s'agisse de thèmes tels que « l'hygiène de l'âme », la chronohygiène (= aspects d'organisation du temps) et l'alternance appropriée de tension et relaxation, action et repos, jour et nuit ou régulation des processus perturbés, contrôle et réduction du stress, stabilisation et autorégulation, augmentation de la tolérance générale au stress et augmentation de la résilience. De nombreuses applications des cinq piliers selon Kneipp, comme l'exercice, la nutrition, l'eau ou les herbes médicinales, contribuent à l'ordre de la vie et donc à l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme.

"L'ordre réside
dans la mesure,
tout ce qui est
trop et tout ce qui
est trop peu
remplace la
santé et la maladie."
Sébastien Kneipp
« Vivez tout à fait raisonnablement ; et ne soyez pas sacrilège envers votre corps en lui demandant plus que ce qu'il est capable de fournir, ou en d'autres termes, n'agissez pas de manière déraisonnable envers vous-même !
Sébastien Kneipp
  • Faites attention à vous-même et à la structure de votre vie quotidienne et soyez conscient des effets que cela peut avoir
  • Faites une relaxation active plusieurs fois par jour. Que ce soit par de courtes pauses actives, une promenade pendant votre pause déjeuner ou une courte méditation
  • Assurez-vous de dormir suffisamment et développez une hygiène de sommeil appropriée (dormir avant minuit est généralement plus sain)
  • Assurez-vous de dormir suffisamment et développez une hygiène de sommeil appropriée (dormir avant minuit est généralement plus sain)
  • Faites attention à votre propre biorythme et suivez votre horloge interne
  • Faites attention à votre alimentation car « vous êtes ce que vous mangez »
  • Prenez soin de vous et prenez soin de votre santé, car : « La santé n'est pas tout, mais sans la santé tout n'est rien » !
  • Participez aux cours des clubs Kneipp locaux sur la pleine conscience, la relaxation et d'autres aspects d'un meilleur équilibre qui vous font du bien (entraînement autogène, yoga, relaxation musculaire progressive, exercices, sauna, douches contrastées quotidiennes, médiation, TaiChi et bien plus encore)
  • Maintenir les contacts sociaux et surtout une hygiène médiatique consciente (détox numérique).

Prévenez naturellement les rhumes avec Kneipp

Maintenant, ça recommence : la saison froide. Toux, nez qui coule et maux de gorge peuvent alors vous obliger à faire une pause. Mais comment pouvons-nous renforcer nos défenses et notre système immunitaire pour éviter d’en arriver là ? Kneipp a ici aussi la réponse : vivez les cinq piliers de sa philosophie de santé et le rhume n'a que peu ou pas de chance. Il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines, micronutriments et fibres. Car une grande partie du système immunitaire se situe dans nos intestins. Là, les bons nutriments peuvent aider les cellules à bien fonctionner, afin qu'elles soient mieux armées contre les envahisseurs et que la réaction immunitaire se déclenche plus rapidement. Aujourd'hui, en automne, la sélection de fruits locaux est plus restreinte, mais il reste encore beaucoup de pommes et de coings. Jetez également un œil au marché hebdomadaire. Vous y trouverez des légumes de saison comme du potiron, des champignons, du chou, des noix, de la betterave, de la mâche et d'autres délices. Et très important : buvez suffisamment pour que les germes qui circulent ne puissent même pas s'enraciner. L'eau avec un soupçon de gingembre frais ou les tisanes conviennent particulièrement bien, car les précieuses huiles essentielles des herbes peuvent développer leurs effets lorsque vous les buvez.
« Si vous ne faites
pas chaque jour
quelque chose pour
votre santé,
vous devrez un jour
sacrifier beaucoup
de temps pour
votre maladie. »
Sébastien Kneipp
« Parce que le rhume commence généralement par le nez, il est nécessaire qu'il soit également bien durci. On m'a souvent demandé ce qu'il fallait faire pour éviter d'avoir le nez qui coule, et j'ai régulièrement répondu : si vous vous aspirez vigoureusement une poignée d'eau fraîche dans le nez en vous lavant le matin, de sorte que même quelques gouttes sortent de votre bouche , vous bénéficiez certainement de la meilleure protection contre le froid. »
Sebastian Kneipp
L’équilibre interne est également important afin de maintenir l’équilibre entre tension et détente. Car si le corps est déséquilibré, les bactéries et les virus ont également plus de facilité. Des exercices de pleine conscience ou une relaxation musculaire progressive peuvent aider à rétablir l’équilibre. Mettez consciemment votre smartphone de côté et profitez simplement de la soirée avec un bon livre et une couverture chaude et soyez dans l'ici et maintenant. Un sommeil sain, en particulier, souffre souvent de l'influence de la lumière bleue des écrans. Il supprime la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Mettez donc en œuvre plus souvent un régime pour smartphone et permettez à votre sommeil naturel et à vos biorythmes de reprendre effet. Et n'oubliez pas : l'exercice est le meilleur remède, même s'il fait plus sombre plus tôt pendant les saisons les plus froides et que votre moi plus faible l'emporte généralement sur vos chaussures de course : chaque pas vous maintient en forme. D’ailleurs, l’exercice est également possible au travail. Les bonnes pauses sont des pauses actives. Sortez au grand air tous les jours. Selon Kneipp, cela vous renforce et a des effets similaires à ceux du surplace. Il stimule la thermorégulation, ce qui renforce le système cardiovasculaire et donc notre système immunitaire. Et : la lumière visible a un effet bénéfique sur l’ambiance. En même temps, le blues hivernal n’a aucune chance !
  • Au moins 10 000 pas par jour. Cela vous permet de rester en forme et de faire fonctionner votre système cardiovasculaire et votre système immunitaire.
  • Faites attention à une alimentation saine et équilibrée. Parce que vous êtes ce que vous mangez !
  • Si des symptômes de rhume apparaissent, faites un bain de pieds montant.
    Et voici comment procéder :
    - Utiliser peu avant d'aller au lit
    - Préparez un thermomètre
    - Plongez les deux jambes dans un seau ou un bain de pieds avec de l'eau à environ 33 degrés Celsius. Chauffez maintenant l'eau jusqu'à 40 degrés en ajoutant de l'eau dans les 15 à 20 minutes
    - Ensuite, séchez vos pieds et allez vous coucher
    - Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser un additif pour le bain tel que la thymine ou l'eucalyptus
    - IMPORTANT : Le bain de pieds ne doit pas être utilisé si vous avez des problèmes veineux. Il en va de même pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de troubles circulatoires artériels sévères.
  • Faites attention à vous et à votre équilibre intérieur
  • Faites chaque jour quelque chose pour votre santé. Votre corps vous remerciera !

Combattez le blues de l'hiver avec Kneipp

Les jours raccourcissent et avec eux les rayons du soleil qui réchauffent. Ce n'est donc pas un hasard si pour beaucoup de gens, l'ambiance tombe avec les feuilles. La fatigue et l’apathie peuvent s’installer. Il existe également des virus et d’autres impondérables qui nous mettent actuellement à rude épreuve mentalement. Pour y remédier, cela signifie : ne vous enfouissez pas la tête dans le sable, mais combattez activement le blues hivernal avec Kneipp.

Pour Sebastian Kneipp, une vision globale des personnes était particulièrement importante. Outre l'exercice, l'alimentation, les herbes médicinales et l'eau, l'ordre de la vie constitue le pilier le plus important de sa philosophie de la santé. Parce que ce sont généralement les pensées qui nous dérangent. Marc Aurèle disait déjà au IIe siècle après J.-C. : « Avec le temps, votre âme prend la couleur de vos pensées. Alors, qu’est-ce qui peut empêcher notre humeur de s’effondrer ?

"Mieux vaut
prévenir que guérir."
Sébastien Kneipp

Mouvement

Les activités et les exercices en plein air, quelle que soit la météo, peuvent améliorer votre humeur car ils stimulent les endorphines et les hormones du bonheur, la dopamine, en association avec la sérotonine et la noradrénaline, et donc le mélange de bien-être. La lumière visible à l’extérieur aide également à maintenir la mélatonine, l’hormone du sommeil, à sa place et nous fait nous sentir plus éveillés.

Stimuli froids et applications avec de l'eau

Kneipp recommande les stimuli froids pour de nombreuses choses. Ils renforcent le système immunitaire et stimulent en même temps l'ensemble de l'organisme, ce qui peut avoir un effet positif sur votre humeur. Qu'il s'agisse d'une douche froide, de faire du surplace ou de faire du surplace sur la neige aux premiers flocons : le corps est stimulé à se mettre en mode bonne humeur.

« Rien n'affecte l'homme endurci, tandis que chaque morceau de papier bouleverse l'homme efféminé. Un corps endurci vous offre une plus grande protection contre les maladies de l’âme.

Sébastien Kneipp

Alimentation

Mère Nature fournit de nombreux aliments naturels que l’on peut également appeler « aliments d’humeur ». Cela comprend toutes sortes de noix et de graines ainsi que les bananes, les ananas, les dattes, les figues et les produits à base de céréales complètes. Un bon morceau de chocolat noir à haute teneur en cacao (plus de 80%), au gingembre ou au piment peut également contribuer à améliorer votre humeur. Il ne faut pas non plus oublier le principal minéral de régulation du stress, le magnésium. On le trouve principalement dans les légumes verts comme le brocoli, le fenouil et le chou-rave.

Herbes medicinales

De nombreuses herbes ont des effets calmants et relaxants. La mélisse peut dissiper l'agitation nerveuse, la lavande peut soulager les tensions et le houblon et la passiflore peuvent vous calmer. La valériane peut également vous aider si vous ne parvenez pas à vous endormir et si vos pensées ne parviennent pas à se calmer. D'autres plantes comme le millepertuis ou la camomille peuvent aider à calmer les nerfs et la racine de rose aide à réduire la libération d'hormones de stress. Ce n'est pas un hasard si le dicton dit : Il existe une herbe pour chaque maladie !

ordre de vie

La vie est plus belle quand on est de bonne humeur. La saison sombre apporte de nombreux défis. Nous devons donc nous rendre aussi agréables et confortables que possible. Par exemple, placer des fleurs dans la pièce, allumer une bougie et cuisiner quelque chose de bon pour nous : cela peut contribuer à améliorer votre humeur. De plus, lire un bon livre, boire du thé chaud, avoir de bonnes conversations et simplement ne rien faire, se détendre et s'accorder une pause peuvent aider.

Pas de demi-mesures – une chaleur curative grâce à un bain complet

L'élément le plus important pour les applications de Kneipp est l'eau. Dans la philosophie de santé Kneipp, les bains sont également utilisés en plus des arrosages et des enveloppements. Les applications vont des bains chauds de bras et de pieds aux bains de siège et aux bains complets. La chaleur n'est pas seulement bonne pour la santé, elle guérit également et a un effet stimulant la circulation et antispasmodique. Les Égyptiens le savaient il y a 5 000 ans. Hippocrate a également décrit l'effet des compresses chaudes et les Romains ont construit les premiers thermes.

Le système de guérison naturelle Kneipp propose différents bains et traitements : bain complet, bain aux trois quarts, demi-bain, bain de siège, bain de bras (jusqu'au milieu du haut du bras), bain de pieds (jusqu'au milieu du bas du bras). jambe) et bien d’autres encore. La différence est que ceux-ci exercent des stimuli différents sur le corps. Plus le corps est recouvert d’eau, plus le stimulus est important. Une distinction est également faite entre les bains médicinaux et les bains de relaxation.

«Que chacun (…)
se crée une
possibilité de
baignade et donc
un grand bénéfice
pour sa santé.»
Sébastien Kneipp

Qui n'aime pas se rendre pendant la saison froide dans l'un des bains thermaux et minéraux des stations thermales et thermales du Bade-Wurtemberg et profiter de la chaleur apaisante et relaxante de l'eau ? La flottabilité de l'eau nous procure une certaine sensation de légèreté et la chaleur environnante nous procure un sentiment de sécurité. Tous les bains ont un point commun : ils ont un effet bénéfique sur le corps, l'esprit et l'âme et sont généralement pratiqués plus souvent que les soins par le froid, car ils sont perçus comme plus agréables. La chaleur stimule également la circulation sanguine et augmente le transport de l'oxygène et donc des nutriments. Dans le même temps, les produits de dégradation peuvent être évacués plus rapidement et les tensions musculaires, par exemple, peuvent être soulagées.

L'effet d'un bain complet peut varier en fonction de la température, de la durée du bain et des additifs du bain. Les huiles de bain sont particulièrement recommandées pour les additifs de bain destinés aux bains à domicile. Ses ingrédients sont absorbés à la fois par la peau et par les voies respiratoires et peuvent avoir un effet positif sur l'humeur.

  • Température : température de l'eau de 36 à 38 °C
  • Niveau d'eau : jusqu'au col
  • Durée : maximum 15-20 minutes
  • Additifs de bain : additifs de bain naturels tels que des sels de bain ou des huiles de bain de votre choix
  • Le conseil spécial Kneipp : terminez les bains chauds par une application froide, comme une douche ou une douche froide.
  • Enfin : prévoyez toujours une période de repos et allongez-vous chaudement dans un endroit calme pendant une demi-heure. C’est la seule façon pour le corps d’utiliser les stimuli de guérison.

 

UN AVIS

Ne pas utiliser sur

  • Problèmes veineux des jambes (varices, thrombose, congestion)
  • insuffisance cardiaque
  • Pression artérielle faible
  • Maladies inflammatoires du système musculo-squelettique (polyarthrite rhumatoïde, arthrose activée)

 

Toutes les applications ne conviennent pas à tout le monde. Si vous avez des questions, veuillez consulter au préalable votre médecin ou votre pharmacien de confiance.

FÉDÉRATION

Stations thermales et stations de cure dans le Bade-Wurtemberg