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SCHWITZEN IST GESUND

Was rund ums Saunieren wichtig ist

Eine Frau in weißem Bademantel sitzt in einer Sauna, leht sich dabei an die Bank an und entspannt.

Ein Saunabesuch steht an und Sie kennen sich noch nicht so gut aus oder vielleicht wollen Sie es auch zum ersten Mal ausprobieren? Wir haben hier ein paar Tipps für Sie:

Was benötige ich für einen Saunabesuch?

  • 1 großes Saunatuch
  • 1–2 Handtücher
  • Shampoo/Duschgel
  • Eventuell Badeschuhe
  • Eventuell Bademantel
  • Genug Zeit (wir würden Ihnen empfehlen, mindestens zwei Stunden Zeit einzuplanen)

Was gibt es sonst noch zu beachten?

  • Die meisten Saunen sind textilfreie Bereiche, das heißt, es wird keine Badekleidung getragen. Manche Saunen bieten aber spezielle Tage an, an denen auch in Badekleidung sauniert werden darf.
  • Um Infektionen wie beispielsweise Fußpilz zu vermeiden, ist es ratsam, Badeschuhe in der Saunalandschaft zu tragen.
  • Vor dem Saunieren genügend trinken.
  • Vor dem Saunagang duschen, um die Haut auf das Schwitzen vorzubereiten.
  • Nach dem Duschen gut abtrocknen, denn die trockene Haut kann besser ausdünsten und schwitzen.
  • Ein warmes Fußbad zuvor erweitert die Blutgefäße und trägt zu verbessertem Schwitzen bei.
  • Unbedingt die Aufenthaltszeiten beachten und Ruhezeiten einplanen.

Gesundheitliche Vorteile der Sauna

Regelmäßiges Saunieren kann sich positiv auf das eigene Wohlbefinden und die persönliche Widerstandsfähigkeit auswirken. Ein Saunabesuch kann die Abwehrkräfte aktivieren, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und fördert die Durchblutung der Organe.

Dabei ist die Häufigkeit entscheidend: 1 bis 2 Saunabesuche pro Woche reichen meist aus, um die Abwehrkräfte zu stärken und den Körper in Balance zu bringen. Wichtig dabei ist immer, dass Sie die allgemeinen Saunaregeln beachten, die in jeder Saunaanlage aushängen.

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